by Kenta Nagamine 原文
我最近一直在读Mihaly Csikszentmihalyi的《心流》。他在书中详尽地调查了心流体验的心理状态。下面的段落解释了注意力和其他一切的关系。
因为注意力决定了意识中将会出现或不会出现的东西，并且因为还需要进行其他任何心理事件（例如记忆，思考，感觉和做决定），所以将其视为精神能量很有用。
注意力就像能量，没有它无法完成任何工作，并且在工作过程中会慢慢消散。我们通过投资能量来成就我们自己。记忆，想法和感受都取决于我们使用它的方式。它是在我们控制之下的能量，尽我们所能去做; 因此，注意力是我们提高体验质量的最重要的工具。
用度量注意力的方式检查生活告诉了我我是谁。检查我做事情所花的时间是查看我对每件事给予多大关注的一种方式。
这听起来很明显，但如果你花更多的时间思考你的事业或者花更多的时间在工作上，你会变成一个以职业为导向的人。
当然，这是相反的。如果你已经是这种类型的人，你可能会比其他事情更在乎你的工作。这个循环发展了我们的倾向，塑造了我们的性格。
你对一件事的关注超过了另一件事，改变趋势所花费的时间就越多。当然，也不是没法逆转。
我在不同事情上投入的时间展示了我的生活内容。
同样，当我尝试更多地关注他人的优点时，我将能够更多地享受与他们的友情。尝试变好让我变得更好。
这个也可能会相当困难，因为我们的大脑中有科学家所说的消极偏见。这个偏见会让我们找到他人身上的缺点而不是优点。所以，当你尝试积极思考和行动时，你会需要额外的刻意努力。知道这一点，让我意识到我们有多少感觉没有必要是真实的。
注意力的另一个维度是深度，与时间无关。
默认情况下，当活动不是参与性的，你很难成为关注者。我可以整日观看YouTube视频，而无需真正关注它们。
与此相反，做需要投入注意力的事往往更令人满意。
困难模式是被动地滚动我的社交媒体信息流时感受快乐。然而，这并不会让我退出社交媒体，因为网络上有许多让我惊叹或思考的东西。它们都是吸引我的注意力并变为真实体验的东西。
关键是是否是我自己选择拿起手机。如果我无意识地从口袋中拿出手机，使用它导航并没有刻意地注意它。
我的手机是让我远离所有其它困扰我却又重要的事的最简单的工具。
所有事应该是一个选择，否则就是一种沉迷。我总是想要自己主动选择使用手机，否则相当于没做任何事。
当你完全没有关注一个经历，这个经历发生过吗？
每个人都讨厌浪费时间无所事事的感觉。但是，即使我一天中熟练地做了很多事，也就是为了完成这些事情而做某事时，我也不会感到满足。这是讲得通的，因为一天中没有任何目的性。都是无意识的。
如果我对自己的经历毫无意识，这和我睡觉和做梦有什么区别？
解决这个问题的一种方法是慢下来。这样允许你检查你的内部状态，并可以更好地引导你的注意力。
另一方面，我发现即使在洗碗碟时，也可以更多地注意一些小事情，例如接触水时的感觉。
通过用味蕾品味每一滴酒，也可以增强你喝最爱的葡萄酒时的体验。
只需多加留意，你便可以拥有更多的生活体验。 你所关注的将是你的生活。 它是如此的基础却让我震惊。