by Tiffany Matthé 原文
对不想做任何事愧疚多年后，我意识到不需要动力去完成事情。下面，我描述了如何使用不思考的概念。
我花了5年养成运动习惯。以前我就是不想运动。我曾经关注了YouTube上的训练，希望屏幕里充满活力的教练能帮助我变得健康。我曾经跟着我的兄弟跑3千米。每次运动后，我都感觉好极了。就像在世界的顶点。然后随着第二天的到来，我记得我不得不把前面的过程重来一遍。我不得不出汗，经历痛苦，并且像哮喘发作那样呼吸。
所以每天早晨，我醒来后不可避免地开始惧怕锻炼。它在我的思绪中游荡，让我心情低落，直到我完成锻炼。我一度惧怕到停止锻炼，随之而来的就是一阵轻松。这种轻松感会持续几个月，然后我对自己糟糕的健康状况的失落感会重新接管我。周而复始。
每个人都有他们不想做的事。 不限于锻炼。它可以是从每个学年每天学习到用真空吸尘器清扫。通常你必须做，除非你能避免负罪感或遗憾。你知道，长远来看，它为你准备期末考试的学习和保持地面整洁是有帮助的，但即使考虑到这一点，仍然很难进行这些活动。
我意识到做我不想做的事的最困难部分不是事情本身，而是开始。一旦开始做了，我就会进入流程并使之合理化，因为我已经在做，所以不妨完成。
我们需要多少动力
我喜欢把做一件不想做的事所需要的能量描述为放热反应。在这个反应中，反应物（我）需要一个最小的活化能（动力）才能发生反应（任务）。反应完成后，便沉降到较低的能量状态（因为不再需要能量来完成任务或担心它）。
所以我们怎么获得这个最小活化能呢？好吧，如果我们不想做这项活动，几乎不可能获得足够的动力去做。好消息是，我们可以避免如此高的活化能的需求。
这怎么可能？一个简单的答案：不要试图寻找动力。
当你寻找动力时，你通常以提醒自己完成任务的好处开始。但是你的大脑是个固执的小孩。如果你往一个方向用力拉他，他就会拼命地向反向拉你。大脑认为有一个选择，因此有争论地可能性。它将开始指出所有缺点和即时满足的替代方法。
因为人类天生喜欢简单事物，现在你不仅回忆起关于任务的所有负面信息，而且发现了更简单的替代方案。简而言之，你已经增加了启动任务所需的最小能量。
你还将记住这场可怕的内部辩论，并将这些负面情绪与任务本身联系起来。从长远来看，这自然不是一个好兆头。
另一方面，如果你不思考任务，你可以避免与自己争论和做让自己感到内疚的决定的整个过程。相反，只管去做。做一个没有头脑的机器人并且不要思考两次。
当然说起来容易做起来难。很难考虑不思考，因为您会不经意间想知道自己尝试不思考的是什么，然后，糟糕，你失败了。不思考是一个过程，就像你学习的其他技能一样，它会随着时间和练习而提高。这里有一些提示。
提前做决定
如果你暂时不愿做某事，那么做出理性的决定会更容易。通过提前做决定，你免去了在做任务前选择所需要的努力。这可以减少摩擦并消除一个可能导致你在启动任务时思考它的因素。
有几种提前做决定的方式。一个是2分钟原则，对于任何花费时间小于2分钟的事，你决定做它。没有思考，没有争论，只是快速行动。比如，你看到床上有一堆衣物。把它们整理到你的抽屉里只需不到两分钟，因此你做这件事。这里，你避免了思考你的衣物，没有动力把它们放置有序，和给自己以后再做的可怕选择的陷阱。
另一个方法是提前计划。这不会总是生效，但是一个值得尝试的主意。前一天晚上，您要计划所有活动，精确到分钟。当然，因为你暂时与这些活动有距离，您将做出理性的决定。然后，当早晨到来时，你可以不顾一切地遵循自己制定的时间表。
先做一小部分
迅速随机选择你惧怕的活动的一小部分。并承诺只做那一部分。这通过给你大脑一个容易执行的小任务来帮助你避免过度思考。
例如，如果你需要完成一个奖学金申请并且讨厌写自我介绍，那就告诉自己只写在申请中可能包括的主题的要点。大部分时间，在你投入5分钟完成这项活动后，你就进入流程并开始工作了。
实施这些策略时，我告诉自己必须每隔一天锻炼5分钟，现在我一直坚持锻炼至少15分钟而不会对此进行过多思考。
所以下次你发现自己不想做某件事时，给自己制定一个明确的规则，什么时候做并且先做最简单的部分。那样，你可以避免做太多决定和把来自过程的混乱与活动本身联系起来。
记住，如果你的唯一目的是做自己不想做的活动，不思考很起作用。然而，除非你没有任何追求目标，这不是进行生活中一切的最佳方式。确保花时间思考活动的总体目标和它是否使你更接近你想去的地方。如果答案是肯定的，那么对于通过反思阶段的活动，你可以随便成为一个没有头脑的机器人。
冒着被Nike起诉的危险，just do it.